Всегда тяжело изменяться. Может быть, вы уже это увидели. Все мы желаем стать лучше — стать более сильными и прекрасными, более креативными и квалифицированными, стать самым близким другом, чем мы на данный момент. Но даже если у нас появится вдохновение и мы начнем созидать итог, по сути, окажется трудно привыкать к новенькому. Скорее всего, через год вы будете делать то же, что и на данный момент, так как это еще легче, чем обзавестись новыми привычками.
Почему же так происходит? И можно ли посодействовать для себя резвее привыкать к новым привычкам?
Как умение запоминать имена людей связано с закреплением новейшей привычки
Одна моя знакомая женщина отлично запоминает имена всех знакомых и друзей. В один прекрасный момент она мне поведала историю, которая произошла с ней, когда она обучалась в школе. В старших классах она перебежала в другую школу. В 1-ый денек в новеньком классе ей пришлось познакомиться со обилием новых людей. Педагог попросил каждого ученика представиться. В конце он спросил, запомнил ли кто-либо имена других. И здесь эта женщина подняла руку и именовала имена всех 30 учеников, что были в классе. Все были поражены. А сидевший рядом юноша произнес, что не сумел уяснить даже ее имени.
Как она говорила, этот момент явился для нее доказательством возможностей ее памяти. Она сообразила, что может запоминать имена других людей с легкостью. И до настоящего времени она отлично запоминает имена всех тех, кого встречает.
Вот что принципиально в этой истории: для того, чтоб закрепить новейшую привычку, нам необходимо поначалу обосновать самим для себя, что она у нас сейчас есть.
Как начать производить длительные привычки?
Главный особенностью выстраивания длительных привычек является возможность вначале фокусироваться на разработке новейшей идентификации (самосознания). Ваше текущее поведение является отражением вашего текущего самосознания. То, что вы делаете сейчас, является зеркальным отображением того человека, которым, как для вас кажется, вы являетесь (сознательно либо подсознательно).

Для того чтоб поменять свое поведение в наилучшую сторону, нужно представить, что вы уже поменялись, и поверить в это. Вспомните, как обычно мы ставим впереди себя цели. Мы говорим для себя: «Я желаю похудеть» либо «Я желаю стать более сильным». Но, необходимо быть конкретнее в обозначении цели. Лучше поставить цель так: «Я желаю похудеть на Девять кг» либо «Я желаю приседать со 136-килограммовой штангой».
Но эти цели сосредоточены вокруг нашего внешнего облика либо поведения. Такие цели сами по для себя неплохи, но они отличаются от того, что мы называем привычками. Если ваше поведение уже закреплено в сознании, то эти виды целей посодействуют для вас двигаться вперед. Но если вы пытаетесь поменять модель поведения, то, вероятнее всего, идеальнее всего использовать цели, основанные на изменении самосознания.
На изображении ниже Вы сможете узреть разницу меж целями, основанными на изменении поведения и внешнего облика, и целями, основанными на изменении самосознания.

рис. Джеймса Клиара
Ваша самосознание состоит отчасти из конфигураций поведения и выстраивания новых привычек. Каждое ваше действие основано на базовом убеждении, что это может быть. И если вы измените ваше самосознание (тот тип личности, которым, как вы считаете, вы являетесь), то будет еще проще поменять ваше деяния.Часто мы пытаемся достигнуть целей, направленных на изменение поведения и внешнего облика, без заслуги целей, основанных на изменении самосознания. Вот почему нам так трудно привыкнуть к новым привычкам.Также нередко мы пытаемся достигнуть каких-либо результатов, до того как сами поверим в то, что являемся тем, кем желаем стать. А должно быть напротив.Рецепт фуррора
Поменять свои убеждения не так трудно, как вы думаете.1.Решите, кем вы желаете стать.2.Обоснуйте сами для себя это, совершая маленькие заслуги.3.Заставьте это работать в реальной жизни (см. 5 примеров ниже).Очень принципиально начинать конкретно с очень малеханьких шагов. Главное – не сходу достигнуть результатов, а стать тем человеком, который может достигнуть всего этого.К примеру, человек, который действует организованно и поочередно, может стать посильнее. Поначалу разработайте модель личности, которая так действует, и только после чего работайте над поведением и внешним обликом. Начните с малого, и вы увидите результаты после разработки нового представления себя самого.Желаете похудеть?Самоидентификация: Станьте тем, кто много двигается в течение денька.Маленькие заслуги: приобретите шагомер. Пройдите 50 шагов по дороге домой с работы. Завтра пройдите 100 шагов. Через один день — 100 50 шагов. Если в течение 5 дней вы будете наращивать количество шагов на 50 в денек, то к концу года вы можете раз в день проходить 10 тыщ шагов.Желаете стать неплохим писателем?
Самоидентификация: Станьте тем человеком, кто пишет Одна тыща слов в денек.Маленькие заслуги: Пишите по одному параграфу в денек в течение этой недели.
Желаете стать сильным?Самоидентификация: Станьте тем, кто никогда не запамятывает делать упражнения.
Маленькие заслуги: Делайте отжимания каждые пн, среду и пятницу.

Желаете стать самым близким другом?
Самоидентификация: Станьте таким человеком, который всегда остается на связи.
Маленькие заслуги: Говорите по телефону с одним из собственных друзей по субботам. Если вы проделаете это в течение Три месяцев, то за год вы совершите Двенадцать телефонных дискуссий со старенькыми друзьями и таким макаром не потеряете с ними связь.Желаете, чтоб на работе вас воспринимали серьезно?Самоидентификация: Станьте тем, кто всегда приходит впору.Маленькие заслуги: назначайте встречи с дополнительным 15-минутным перерывом меж ними, чтоб у вас было время дойти с одной встречи на другую и показаться мало ранее.Что такое самосознание?
Когда вы желаете стать лучше в чем либо, намного важнее, чем просто пробовать достигнуть необыкновенных результатов, самому поверить в то, что вы стали другим. И это по сути так.Если вы желаете отыскать вдохновение и мотивацию, вы сможете поглядеть видео на Youtube, слушать вашу возлюбленную песню либо сделать зарядку по известной системе. Но не удивляетесь, если вы «сдуетесь» через неделю. Вы не сможете рассчитывать лишь на мотивацию. Для вас необходимо стать тем, кем вы желаете стать, и начать с того, чтоб обосновать себе, что у вас новое понимание себя.Многие люди желают стать лучше в этом году. Но многие из нас будут ставить для себя цели, направленные на изменение поведения и внешнего облика, и возлагать, что все станет по-другому. Если Вы желаете что-то поменять, перестаньте волноваться о результатах и начните мыслить о собственном видении себя. Станьте тем, кто может достигнуть того, чего вы желаете достигнуть.Выстраивайте обычное поведение прямо на данный момент. Результаты не принудят себя ожидать!