Есть три вещи, на которые человек может глядеть нескончаемо длительно.На огнь, на воду—и на то, как работает другой человек…(Народная мудрость)
1-го астронавта журналисты спросиликакое упражнение передполетом в космос самое тяжелое и самое вредное, ведь вас как-то тренируют перед полетом? Он подумал-подумал и произнес:
Вы понимаете, как не глумятся над нашим братом астронавтомбарокамера, центрифуга, ввысь ногами, вниз ногами… Но самоетрудное, самое вредное, но, может быть, самое полезное упражнение именуется «Секундная стрелка». Сущность упражнения в том, что нужно взять обыденные часыи пристально следить за секундной стрелкойпять минут. И мыслить только о ней. Сам себя контролируешь. Отвлексяставишь для себя минус и снова сначала…
На что ориентировано это упражнение? Верно, на тренировку свойства, которое именуется «концентрация внимания». А для чего астронавту нужна концентрация внимания? Может быть, смотреть за стрелками на устройствах и не отвлекаться? Нет, все труднее. Для астронавта это качество является животрепещущим и даже актуально принципиальным по той причине, что стоимость ошибки астронавта очень высока. Он не имеет права ошибатьсякак и сапер, который ошибается только один раз. От астронавта зависитвся эта многомиллионная корабельная техника, бороздящая просторы вселенной, вся программка полета, и сама жизньонможет просто не возвратиться на Землю…
Но не только лишь для астронавтов животрепещуще это качество. Для нас, земных обитателей, тоже. Это могут поведать не только лишь саперы, да и, к примеру, автомобилисты. От чего происходят трагедии на дорогахпри этом часто вних попадают не только лишь новенькие, да и самые бывалые водители? От сиюминутной «расконцентрации»и в этом автомобилист сродни икосмонавту и саперу. Секундная расслабленность, утрата внимания, а ситуация обостриласьи вот уже шофер не успевает среагировать,свернуть, затормозить, а кто-то дожить до пенсии. Если б не утрата концентрацииникаких бы аварий не было. Алкоголь за рулемзапрещен только по этой причинеиз физиологии мозга понятно,что при действии алкоголя высочайшая концентрация внимания труднодостижима.
Актерская профессия—полностью построена на концентрации внимания насвоей роли, на полном погружении в жизнь собственного персонажа. Представляете, если актер на сцене своим вниманием возвратится к реальной жизни и вспомнит, что никакой он не Гамлет, а Вася, у которого за кооперативную квартиру не заплачено и отпрыск двоечник? И что его партнерша по сцене никакая не Офелия, а Машка, с которой он только-только в курилке дискуссировал анонсы? Тогда актер просто «расколется» (таковой актерский термин), другими словами выйдет из роли и тупо захихикает. Понятно, что спектакль будет сорван. Актер не имеет права «колоться»—это признакнепрофессионализма!
Где еще животрепещуща высочайшая концентрация внимания? А именно, в спорте. Все спортсмены знают, что высочайшая концентрация это их хлеб и работают над этим качеством. В чем сила концентрации в спорте? В игровых видах спорта: футбол, хоккей, волейболот концентрации зависитвключенность и настрой на победу. В повторяющихся видах: бег, лыжи, велик, плаваниеумение преодолевать вялость и нерасслабляться ни на один миг. В творческих видах: гимнастика, фигурное катание, акробатикаэто мастерство полностью четких движений своеготела. А от чего зависит фуррор в шахматах, разумеется даже ребенку. Посидите над шахматной позицией часа два-три, держа перед мысленным взглядом все сотки вероятных ходов и композиций! Орудие шахматистаконцентрация внимания и основанное на нем мышление.
Самая показательная иллюстрация силы концентрации в спортеэтовратарь, к примеру, в футболе. Сколько раз за матч вратарь касается мяча? Очень малостьможно сосчитать на пальцах рук и ног.Сколько времени за весь матч он держит в руках мяч? Всего только около 2-ух минут. Так означает, ему можно за другие Восемьдесят восемь минут отнять заработную плату? Нет, доблесть вратаря не во владении мячом, и даже не в длине рук и не в мощности прыжкаа в стопроцентной концентрации внимания.Его задачка быть все Девяносто минут матча стопроцентно сконцентрированным на ситуации, на положении мяча, пасах и композициях врагов, перемещениях футболистов. Вроде бы вратаря не отвлекали закрывающие обзор противники, орущие болельщики, также собственные задачи, мастерство голкипераэто полная концентрациявнимания. Секундная расслабленность и утрата концентрации ведет к задержке при реагировании на мяч, неточным движениям, проигрышуи обесцениванию труда всей команды. В историюспорта входят не только лишь величавые победы, да и досадные проигрыши из-за выпавшего из рук мяча.

Есть таковой менторский факт из жизни. В один прекрасный момент известному футболисту Аршавину супруга позвонила за три часа до матча и сказала о том, что угнан его автомобиль «Лэнд Крузер», ценой сами понимаете сколько. Вся команда пособолезновала. Позже все игроки стали сами на всякий случай звонить домой, чтоб совладать о собственных машинах, квартирах, счетах, акциях. Тем временем пришло время матчався команда приехала на стадион, выслушала установку тренера, провела разминку, и начала игру… Матч с аутсайдером был проигран со счетом 0:3. В чем причина проигрыша? Совсем правильно. В том, что во время игры идеями эта команда была не на поле, не на мяче и на воротах конкурентаа далековато всвоем городке, в собственных делах, в собственных тревогах и заботах. Для результата недостаточно просто гонять мяч, нужно гонять его с полной самоотдачей, что в этой ситуации игроки не смогли сделать.
Отсюда вывод. Чтоб достигнуть подходящего результата, не непременно брать арбитру, необходимо провести информационную диверсию в стане другой команды. Это шуточка, но уверен, похожие ситуации были и в вашей жизни. Человек очень отвлекаем на свои задачи и беды. И в нашей жизни мы часто не можем сосредоточиться на принципиальном деле и работаем с низкой эффективностью, думая о неприятностях, проблемных местах собственной жизни, о заболевания родителей, ситуации с детками и всем, что взволновало нас намедни.
В чем сила, брат?
Человечий мозг начинает работать с момента рождения человека, и не прекращает это делать до того времени, пока вы не выходите на публику с речью.(Закон природы)
В чем все-таки сила концентрации внимания? Разберемся, для чего она нужна и на что она оказывает влияние? На самом деле, от степени концентрации зависит фуррор в любом делев бизнесе, в обучении, в разговоре, в переговорах, в ораторскоммастерстве и другой деятельности человека. Концентрация вниманияэто база, база, фундамент хоть какого практического деяния!
В бизнесе концентрация вниманияэто степень целеустремленности иумение концентрироваться на главном.
В обученииэто умение на сто процентов принять всю информацию отпреподавателя либо другого источника, концентрация существенно увеличивает воспринимаемость и обработку инфы мозгом.
В разговореэто величавое искусство ощущать и осознавать в общении несколько себя, сколько другого человека. Человека растерянного видно сходу по стилю общения. Он не может сосредоточиться на собеседнике, ерзает и подергивает руками и различными частями тела, глаза бегают по сторонам и не могут зафиксироваться на партнере. Его мысли перескакивают от 1-го к другому. Понаблюдайте за собой и за другими. Очень любопытно в беседе оценивать на живых людях степень развитости концентрации внимания. Люди холерического характера, при всех собственных других восхитительных качествах, не в состоянии задерживать тему разговора более Восемь секунд. Им неинтересно «долго» дискуссировать одну темуони прыгают по всем темам и областям жизни, как лягушка-путешественница…
В переговорах концентрация вниманияэто умение не дать себя запутать иреализовать свои интересы. Это умение выслеживать ходы партнеров и проводить свою линию, удерживая в сознании всю нужную информацию. Это наблюдательность и умение держать в сфере внимания все ходы партнеров.
В ораторском мастерствеэто умение при броской и выразительной формесохранять четкость мышления и глубочайшее содержание речи. Это искусство кооперировать собственный мыслительный процесс и ясное выражение этих мыслей, даже в критериях мешающих причин.

Судьба, содержание жизнитоже находится в зависимости от концентрации внимания.Понятно, что на чем мы фиксируемся, то и реализуется в нашей жизни. Находим мы только то, что ищем. Все в нашей жизни создается два разапоначалу в уме, позже в действительности. Люди с негативныммышлением разумом находятся в неизменных дилеммахи врезультате питают, поддерживают и выращивают эти препядствия собственной энергией. Люди с положительным мышлениемзавлекают фортуну, фуррор иформируют свою действительность.
Чудеса, говорят спецы магического жанра, тоже формируются силой мысли. Понятно, что сила мысли восстанавливает здоровье, притягивает средства, сформировывает действия жизни, людей, вещественные блага. Но чудес в жизни, к огорчению, мало, так как люди запамятывают главное. Работает не просто сила мысли, а сила сфокусированной мысли!
Сила концентрации —это эффективность в хоть какой деятельности!
Способность к высочайшей концентрации предоставляет человеку возможность выполнить еще больший объем собственной работы, собственного дела! Более того, высочайшая сосредоточенность позволяет работать не только лишь с огромным количеством, да и с еще наилучшим качеством. Высочайшая концентрация позволяет преуспеть в самых различных областях собственной деятельности и быть намного успешнее других. Приходится признать, что высочайшая личная эффективность невозможна без полной концентрации внимания на собственной задачке. Еще К.С. Станиславский приговаривал своим актерам, когда они ленились:
Гений—это один процент таланта, и Девяносто девять процентов труда!
Профессиональных людей многоно этот талант никто никогда не выяснит безспособности к высочайшей сосредоточенности и самоотдаче. И эти Девяносто девять процентов труда вероятны только при развитой концентрации внимания.
Конкретно внимание присваивает направленность людской силе, фокусирует ее. Тот же величавый режиссер не уставал повторять:
Где внимание— тамэнергия!
А где энергиятуда приложена сила, а где сила, там итог.
Где энергия— там и итог!

Куда сконцентрируете энергиютам и получите отдачу. Потенциальнолюбой человек обладает большой энергией для заслуги фактически всех, даже самых принципиальных целей. Потенциально хоть какой человекэто могущественный гений! Но неувязка втом, что этот потенциал распыляется, как рассеивается тепло костра, греющего котел с водой. Котел греется только через долгие 10-ки минут, «кпд» костра близко к нулевой отметке, а вся остальная энергия костра идет на обогревание улицы.
Так же и люди. Большая часть людей греют улицу, так ничего важного по жизни и не достигая. Многие способные, но рассеянные (как с улицы Бассейной) личности всю жизнь рассеивают это свое могущество, возможности и внутренние силы, как растворяется термическая энергия в воздухево всех направлениях и с жалким результатом. Это хорошоиллюстрирует последующая история:
Сказка о кувшине. Гуру и ученики. Учитель ставит впереди себя пустой кувшин и на очах учеников заполняет его доверху большими камнями.
—Скажите мне, пустой кувшин либо полный?
—О, учитель! Кувшин, понятно, полный…
Учитель молчком добавляет в кувшин камешки помельче, пока они не перестают помещаться.
—А на данный момент, кувшин пустой либо полный?
—О, учитель, естественно, сейчас-то кувшин полный!
Учитель добавляет туда несколько горстей песка:
—А на данный момент, кувшин пустой либо полный?
—Да, учитель, на данный момент в конце концов мы сообразили, кувшин полностью полный!
На это учитель доливает туда еще воды…
Так и в нашей жизни. Если мы заполним ее необходимыми вещами, более маленькие все равно поместятся. А если будем заполнять маленькими, то ничему большенному и значительному не остается места…
Есть такая статистика. Понимаете, о чем жалеют люди перед гибелью?
Только 20% людей жалеют о том, что оставляют в этом мире.
А 80% людей жалеет о том, что так и не было изготовлено!
О принципе жизни большинства людей очень вызывающе, но очень метко произнесла одна моя знакомая дама (извините, приведу без цензуры): «Жопа в киселеи хорошо. Попку не морозити хорошо». Кого-нибудь узнали?Всписок самых вредных заболеваний населения земли смело можно добавить лень. Леньэто отсутствие направленной энергетики, этонеумение собраться и навести свою силу воли на каждодневные подвиги. Леньэто победа сиюминутных желаний над желаниямизаветными.
Но зато сконцентрированная энергия совершает чудеса! Та же энергия котла с водой позволяет тащить паровозу многотонные вагоны по рельсамза счет концентрации энергии котла.
Энергия ничтожных мл горючего, взорванная и направленная в поршнях мотора, принуждает автомобиль нестись с большой скоростью. Сфокусированный зеркалами свет всего одной лампы позволяет прожектору освещать мглу на 10-ки км. Наконечник стрелы, несущий заряд тетивы, пробивает металл. Удар ладонью разламывает крепкие доски благодаря полному вложению всей энергии каратиста.
В один прекрасный момент величавый мастер стрельбы из лука выбирал для себя учеников. Он повесил перед начинающими стрелками на дерево мишень и спросил—чтовы видите?
Один произнес:
—Я вижу дерево и мишень на нем.
2-ой произнес:
—А я вижу дерево, птиц на ветках, облака на небе.
А 3-ий произнес:
—А я не могу ничего созидать, не считая мишени…
И учитель произнес:
—Только таковой человек может стать попадающим в цель!
Конкретно владение своим энергетическим вектором, концентрированная целеустремленность делает фуррор в нашей жизни. Только направленность энергетики человека, подобно направленному взрыву либо лазеру — пробивает место и время и выжигает его имя в истории!
Испытание падишаха
Тот, кто научился управлять своим разумом, обретает власть над всей Природой.(Буддистская мудрость.)
Любопытно, что еще за длительное время до галлактической эпохи опытные люди ценили и культивировали это личностное качество — концентрацию внимания. Есть такая восточная притча…
У 1-го падишаха был возлюбленный советник, он же приближенный визирь и правая рука, который был ему опорой во всех муниципальных делах. Но у этого мудрейшего советника было огромное количество противников, которые ему завидовали. И вот завистники стали очернять его, утверждая, что этот советник больше не может точно и отлично делать поручения падишаха, как ранее. Неприятели нашептывали падишаху, что он не способен к ответственным поручениям, растерял свою былую работоспособность и от него нужно избавиться. И падишах решил проверить собственного приближенного, назначив ему суровое испытание.
А испытание падишаха было следующим—его советник долженпронести поднос, до краев заполненный водянистым маслом, не пролив ни капли, по зигзагообразной и сложной городской стенке. Если советник прольет хотя бы одну каплю масла—ему отрубят голову. И вназначенный час опальный визирь падишаха пошел по зигзагообразной городской стенке, смотря лишь на поднос в руках и на дорогу под ногами. А неприятели советника стали его преследовать, смешить, шуметь, оскорблять, злостно шутить над ним, пытаясь помешать и вынудить пролить растительное масло из подноса. Но советник шел, стопроцентно сосредоточившись на собственном испытании, твердо держа поднос в руках и не проливая ни капли масла. Тогда неприятели стали даже орать и стрелять из пистолета рядом с ним, пытаясь испугать и сбить его. Но визирь сконцентрированно шел и шел к собственной цели, полностью не отвлекаясь на шумы и помехи…
В конце концов, испытание завершилось полной победой советника, который прошел всю стенку, не пролив ни одной капли масла! Обвинители были осрамлены, а визирь заслужил заслугу и почтение от падишаха. После тесты падишах спросил, как ему удалось выдержать испытание при таком количестве мешающих людей, которые даже стреляли и орали. На что советник с удивлением воскрикнул: «О, мой властелин! Ты шутишь? Я не слышал никаких кликов и выстрелов и задумывался только о том, что я должен дойти до цели, не пролить масло и выполнить твое задание!»
Конец истории. Попытайтесь сделать схожее хотя бы с водой, и вы оцените степень владения собой этого приближенного советника.
В восточных практиках верная концентрация разума — это путь к Богу. Конкретно так. Не больше и не меньше. В процессе медитаций ученики стремятся добиться осознанного отрешения своим разумом от всех телесных заморочек, беспокойств, заболеваний, также негативных эмоциях, ненадобных чувствах и излишних чувствах. Ведь они только отвлекают от головного — приближения к занию Бога. И нужно сказать, своя большая сермяжная правда в этом есть, вот бы и нам также не зависеть от всяческих проблем, заморочек и стрессов, преследующих цивилизованного человека.
На последующем шаге ищущие правду обучаются направлять собственный разум на более полезные объекты внимания — на чакрах, на 3-ем глазе, на единственной принципиальной мысли, на сердечко, на видах мертвых и живых людей, на любви ко всему живому, на божественной радости и благодарности к Творцу. При всем этом нужно научиться концентрации на этих объектах в течение нескольких часов без перерыва! И только когда ученики уже отлично подготовлены, они обучаются достигать полной концентрации на самом святом — на божественном слиянии со всем имеющимся миром и с самим Всевышним. Это и есть просветление и нирвана. Молвят, если вы сможете ее добиться, ваш труп не будет даже распадаться, а остается бодреньким и свеженьким. Так что есть, за что биться.
Проверьте свою концентрацию на последующих упражнениях.
Упражнение «Бокал». Налейте рюмку либо бокал с водой до самых краев. Осторожно возьмите сосуд, аккуратненько стопроцентно вытяните вперед руку с бокалом. Добейтесь полностью сконцентрированного состояния, чтоб поверхность воды даже не дрожала от вибраций вашей руки. Если вышло, перебегайте ко второму шагу. Очень медлительно пройдите от одной стенки помещения до другой и назад. Если вышло не пролить ни капли, считайте, что для вас полностью по силам быть правой рукою падишаха. Либо хотя бы вашего генерального директора.
Упражнение «Счет». Чтоб не залить соседей, предложим для вас более обычное дзенское упражнение на управление концентрацией. Это упражнение сразу является и неплохим методом сосредоточиться, успокоиться и собрать внимание перед принципиальной ситуацией, переговорами, выступлением. Сидя тихо и молчком, медлительно досчитать в уме от 1-го до 30, стопроцентно концентрируя внимание на цифрах. Есть два варианта упражнения. С закрытыми очами — более обычной вариант. С открытыми очами — более непростой, тут больше отвлекающих причин. Если неважно какая сторонняя идея либо отвлечение даже на самый тихий шум либо предмет хотя бы немножко отвлекает от счета — все начинается поначалу. Мыслить только о цифрах! Если удалось (честно!) без отвлечения досчитать до 30, даже на сложном варианте — это хороший показатель владения концентрацией внимания!
Упражнение «Божественная Любовь». Представьте, что вы буддист. Вы расслабленно сидите и медитируете на образ возлюбленного человека либо человека, которого вы могли бы полюбить. Для этого упражнения можно любовь осознавать в более широком смысле, не сколько как плотскую, сколько как духовную, потому для медитации подойдет образ человека хоть какого пола. Концентрируетесь на чувстве любви, приятия, нежности, осознания, благодарности, восхищения к нему. Представляйте, как этот человек посиживает, прогуливается, глядит. Также улыбается, гласит, слушает, выражает эмоции. Отыскиваете в его виде то, что достойно этой любви и восхищения к тому же снова. Делать столько, сколько позволяет время. Любви много не бывает.
Что все-таки такое концентрация внимания?
Ты находишься там, где пребывают твои мысли. Похлопочи, чтоб твои мысли пребывали там, где ты хочешь быть.Раби Нахман, еврейский мудрец
Для углубленного осознания, разберемся более точно, что такое концентрация внимания? Определение этого понятия последующее:
Концентрация внимания — это умение направлять и задерживать свое внимание и сознание на хоть какой, даже неинтересный объект.
Другими словами, это умение управлять своим вниманием. По-сути, владение концентрацией внимания и волевые свойства — это синонимы. Если у вас высочайшая концентрация, означает, у вас развитая воля. И напротив. Если у вас развитые волевые свойства — означает, у вас высочайшая концентрация. Можно сказать, что концентрация внимания — это «мышцы» нашей психики, нашей силы воли!
Один из самых волевых людей в истории населения земли, Наполеон Бонапарт, воплощал последующий главный принцип собственной жизни:
«Если в совершении величавого дела ты вдруг почувствуешь, как невыносимая боль, смертельная вялость либо животный ужас сковывает твои члены, сожми в кулак последние силы и сделай очередной шаг. И тотчас же все боги устремятся к для тебя на помощь!».
Любопытно, что только наличие случайной концентрации внимания принципно отличает нас от животных. У животных есть фактически все функции, которыми так гордится человек. Мышление, эмоции, даже речь — в зачаточном состоянии, но все это есть. И только одно отличает нас в прибыльную сторону от братьев наших наименьших — случайная, другими словами, подчиненная воле, концентрация внимания. У животных случайной концентрации нет, как и волевых свойств — у их работает только «непроизвольное» внимание. Для примера, где находится внимание собаки? На увлекательных сигналах от окружающего мира — на смачной косточке, на своем хозяине, на нахальной кошке, на смачном запахе, на движении новых объектов, на угрожающих звуках и т.д.. Внимание собаки сосредоточено на сигналах от мира. Что будет происходить с собакой, если таких сигналов нет? Верно, она кладет голову на лапы и засыпает. Нет сигналов — нет жизни. У собаки нет случайной, подчиненной своей воле, концентрации внимания. Собаку нереально вынудить глядеть на неинтересный объект, к примеру, на какую-нибудь секундную стрелку…
— Что я — дурочка? — произнесет она для вас. Вот дайте мне мяса кусок понаблюдать, это другое дело!
У собаки есть только непроизвольная концентрация внимания, зависящая только от наружных сигналов мира вокруг нас. Собака живет в мире рефлексов по типу стимул — реакция, это лучше всех знал именитый физиолог академик Павлов, замучивший много ихнего брата.
Мы, люди, тоже малость собаки. Мы тоже зависим от сигналов от окружающего мира, от звуков, движений, запахов, все это тоже дергает наше внимание. Но благодаря наличию волевых свойств, мы принципно отличаемся от собак. Мы можем, если сами решим, что нам это необходимо, направлять внимание на хоть какой, даже неинтересный объект. Это может быть объект, связанный с работой, с учебой, даже просто на спор с самим собой, но мы способны себя вынудить делать то, что не захватывает нашего внимания и не несет нам сиюминутной и тривиальной выгоды.
Наше сознание может без помощи других управлять нашим вниманием!
Правда, эта способность у нас все-же различная, как в разной степени развиты волевые свойства. У человека обыденного — рассеянное внимание. Ему тяжело собраться, сосредоточиться, отстраниться от желания отреагировать на отвлекающие сигналы и соблазны окружающего мира — отдохнуть, поразвлечься, поиграть в компьютерные игры, получить сиюминутное наслаждение — и результаты его деятельности обыденные. Человек же волевой умеет собраться и достигнуть результата. Концентрация — это итог!
Я, к примеру, всегда завидовал товарищам — студентам, которые могут для себя позволить филонить, не ходить на лекции весь семестр, отдыхать либо подрабатывать, но зато за последние три ночи при помощи высокой концентрации и стального зада способные выгрызть гранит учебника и достигнуть результата на экзамене! Естественно, вопрос к качеству такового обучения, но результата такие студенты все-же добиваются!
Детки — еще более собаки, чем взрослые. Почему очень многие малыши слабо обучаются и вызывают недовольство учителей и родителей? Не так как они глуповатые. Нет. Малыши — умные и способные существа. Неувязка таких малышей исключительно в одном — во временной неразвитости случайной концентрации внимания. У их нет еще волевых свойств в подходящей степени. Подсчитано, что на одном задании детки могут концентрировать свое внимание в классе менее 5 минут. Им очень тяжело себя вынудить делать что-то неинтересное, не цепляющее их внимание. Вспомните 3-ий класс. Где на уроке находится внимание деток? Правильно, на сигналах от мира — разговор с соседом, набросок на парте, бантик соседки впереди, новенькая авторучка, птичка по ту сторону окна, шум за дверью, муха зажужжала… В ряду этих наинтереснейших событий учитель со собственной доской — событие не очень любознательное.
На что уходит на уроке львиная толика усилий учителей? Вспомнили? На то, чтоб как-то захватить внимание! На то, чтоб как-то быть увлекательными для малышей, как-то стать более принципиальным объектом, чем муха! Каждый преподаватель пробует это сделать по-своему. Кто-то из учителей находит новые подходы, достойные внимания факты, кто-то устраивает соревнования, кто-то повсевременно меняет род заданий, кто-то держит класс на ужасе, но если не удается геройскими усилиями захватить внимание, урок на сто процентов разваливается… И причина этого слабенького внимания, раздражающего родителей и учителей — одна. Из физиологии человека понятно, что мозг малыша формируется полностью только к Двенадцать годам. Только к этому времени все отделы мозга уже физиологически не отличаются от мозга взрослого человека. Также как и отделы мозга, отвечающие за волевые свойства. Стопроцентно можно спрашивать с малыша только с Двенадцать лет — к этому времени его личность физиологически готова отвечать за свое внимание, поведение, учебу. Спрашивать же с него ранее — это все равно, что спрашивать с собаки, почему она не освоила таблицу логарифмов.
И исключительно в старших классах дети уже способны задуматься о перспективах и сосредоточить свое внимание на длительной выгоде — профессии, институте, будущем деле. Только тогда они понимают необходимость работы уже на данный момент на свое будущее и как-то «берутся за ум» — и все-же направляют уже сформировавшиеся волевые свойства на обучение и сдачу экзаменов. Но приходиться признать, что далековато не все.
Детям — это еще простительно, но когда мы лицезреем взрослого с концентрацией внимания малыша, чтоб не сказать, собаки, это разочаровывает. Это гласит только о том, что человек тормознул в развитии на ранешней стадии, не случилось ему повзрослеть… Это грустно и является признаком того, что потенциал человека остался нереализованным и даже погубленным неумением им пользоваться. Никакая личная эффективность и удачливость невозможна без развитой концентрации внимания!
Тестирование по науке
Вы, наверняка, догадываетесь, что психология уже выдумала более четкие инструменты, взамен тазикам с маслом, для диагностики настолько принципиальной психологической функции, как внимание. Если вы считаете, что лучше горьковатая правда, чем сладкая ересь, сможете рискнуть. Предлагаем для вас проверить уровень концентрации внимания себя, а если вы к тому же управляющий, уровень рассеянности подчиненных. Три следующих теста на внимание являются самыми достоверными тестами, существующими сейчас в психологии.
Методика Мюнстерберга представляет собой сплошной буквенный текст, посреди которого имеются слова. Задачка испытуемого, считывая текст, как можно резвее отыскивать эти слова. На работу отводится две минутки. Перед прохождением теста распечатайте его на бумаге, найдите секундомер либо попросите товарища быть арбитром. Каждое отысканное слово подчеркивается карандашом. После того, как испытуемый кончает, нужно подсчитать количество подчеркнутых слов и сопоставить с правильным ответом.
Методика Мюнстерберга:
бсолнцевтргщоирайонзшгучновостъъъхэьгчяфактыукэкзаментрочагщгцкпрокурорг
урстабеютеориянтобжеубхамаъхоккейтруицыфцуигтелевизорболджщэхюэлгщбпамять
шогеюжпждрегщкнодвосприятиейцукенгоизхъвафыпролдблюбовьавыфпросдспекта
кльячсимтьбюнбюерадостьвуфциеолджнародолдждбшйрепортажждорлафывьюефбь
юконкурсйфныувскаяпрриличностьзжэьеюдшщглоджинэппппрплаваниетлжебыпр
ткомедиящлодкуивотчаяниенфрлньячвтджхэфтасенлабораториягшдщиуцтррилонт
ованияж.
В этом тесте зашифровано 20 три слова. Если вы не уложились за Два минутки, это значит, что у вас концентрация внимания ниже среднего. Если за Два минутки вы отыскали все слова, это положительный результат. Если у вас даже осталось время — это хороший итог. Если вы отыскали меньше, чем 20 три слова, то за каждое пропущенное слово приплюсовываете 5 секунд штрафа (пороговое время ровно Два минутки).
Если вы отыскали большее количество слов, вы либо вспомнили старый язык либо для вас нужно провериться у психиатра.
Таблицы Шульте представляют собой набор цифр (от Один до 25), расположенных в клеточках случайном порядке. Испытуемый должен как можно резвее показать и именовать от единицы до 20 5 все числа. Можно фиксировать числа только взором либо при помощи ручки, но меток не оставлять. Приведены 5 таблиц для 5 попыток. Нужно регистрировать время, затраченное на эту работу.

Оценка результатов.
Концентрация внимания на неплохом уровне — если на каждую из таблиц затрачивается время менее 40 секунд включительно.
Концентрация внимания на достаточном уровне — если на каждую из таблиц затрачивается менее 50 секунд.
Концентрация слабенькая — если на каждую из таблиц затрачивается время более 50 секунд.
Методика «10 слов». Этот тест построен на тесноватой связи концентрации внимания с краткосрочной памятью. Испытуемому зачитывается 10 случайных слов, подобранных без очевидных смысловых и ассоциативных связей. После единственного зачитывания предлагается воспроизвести все слова в любом порядке. Если вы работаете без помощи других, нужно прочесть 10 слов только один раз, пристально вчитываясь в каждое понятие, и воспроизвести их, загибая пальцы.
Приведено 5 наборов из 10 слов (для 5 попыток).

  1. Книжка, роза, домино, яхта, зайчик, очки, кирпич, гнездо, игла, контрабас.
  2. Болото, царевич, кошка, магазин, парта, футбол, скопление, медуза, картина, градусник.
  3. Топор, гроза, вино, броня, зоопарк, самурай, фабрика, гиря, барон, руда.
  4. Кино, яблоко, чайник, волшебство, носорог, октябрь, финиш, кисть, зерно, бумага.
  5. Капуста, шпага, подушка, дорога, пила, бугор, забор, трубка, свадьба, комар.

Оценка результатов.
Концентрация внимания не плохая, если после 1-го зачитывания удается воспроизвести Восемь и поболее слов. Концентрация внимания удовлетворительная, если удается воспроизвести Семь слов. Концентрация внимания слабенькая, если удается воспроизвести наименее Семь слов.
Можно ли развить концентрацию?
Если ты моешь чашечку — мой чашечку.(Китайская народная пословица)
Фактически хоть какое личностное качество подвержено не только лишь деградации, да и развитию. За счет чего может быть развитие и усиление концентрации внимания?
Во-1-х, за счет рефлексии. Сам факт понимания этого свойства — концентрации внимания, понимания того, что я сам обладатель собственной энергии внимания и личной силы — поднимает человека на новый уровень. Очень принципиально созидать, куда конкретно расходуется ваша энергия. Многие люди могут справедливо сделать возражение, что они не лениться, на диванчике не лежат, весь денек вертятся, как белка в колесе. И это вправду так. Только «кпд» белки в колесе сами осознаете, какое. Чтоб завладеть в жизни на высочайшем уровне концентрацией внимания нужно владеть качеством, которое в психологии именуется «рефлексией».
Рефлексия — это умение созидать и отдавать для себя самому отчет не только лишь о направленности внимания, да и о собственном психическом состоянии, идей, эмоциях, чувствах. Это умение следить самого себя будто бы со стороны, будто бы это следит посторонний человек. Это умение созидать, где конкретно находится собственное внимание, куда оно ориентировано. Нерефлексирующий человек живет, плывя по течению — куда внесет. Рефлексия помогает личности понять, где он находится, что делает, и что нужно делать далее.
Обучаться осознанности жизни, непременно, идеальнее всего у величавых. Из дневника Л.Н.Толстого, запись Один марта Одна тыща восемьсот девяносто семь года:
«Я обтирал пыль в комнате, и, обойдя кругом, подошел к диванчику, и не мог вспомнить, обтирал ли я его либо нет. Потому что движения эти привычны и безотчетны, я ощущал, что это уже нереально вспомнить. Так что, если я обтирал и запамятовал это, другими словами действовал безотчетно, то это все равно, как не было. Если б кто осознательный лицезрел, то можно было бы вернуть. Если же никто не лицезрел либо лицезрел, но безотчетно; если целая жизнь многих пройдет безотчетно, то эта жизнь вроде бы не была».
Рефлексия — это условие для осознанного управления своим вниманием и собственной жизнью.
Обучайтесь созидать, куда ориентировано Ваше внимание и Ваша энергия!
Временами спрашивайте самого себя:

  • Что я на данный момент делаю?
  • Для чего я это делаю?
  • Туда ли я на данный момент вкладываю свои ресурсы?
  • Я уверен, что это мне нужно делать?
  • На что на данный момент уходит мое время?
  • Стоит мне продолжать в это вкладываться?
  • Это вправду мне на данный момент требуется?

Для того, чтоб не забывать это делать, полезно повесить большими знаками перед очами несколько таких вопросов из этого перечня. Вы невольно будете их вспоминать и держать под контролем свои ресурсы и внимание. Обучайтесь созидать самого себя!
Упражнение «Рефлексивное чтение». Вы когда-нибудь контролировали свой процесс чтения? Замечали, что нередко пробегаете очами по строкам, но мысли кое-где уже далековато, уже задумываются о кое-чем стороннем? Внимание — вещь капризная, а в особенности при слабенькой концентрации человек повсевременно отвлекается, и даже позже уже не может вспомнить, о чем он читал. КПД такового чтения, понятно, невелико. Внимательное чтение подразумевает улавливание не только лишь общего смысла, да и всей глубины, заложенной в текст создателем, всех деталей и аспектов — очевидно, если это не газета для скорочтения и не бульварно-детективное чтиво для убийства времени. Есть смысл трениться в этом упражнении на непустом материале, на книжках, достойных того, чтоб в их вчитываться и созидать в их глубину.
Упражнение состоит в том, чтоб вполне сконцентрироваться на тексте, вполне погрузиться в него своим вниманием, вчитываться без отвлечения в каждую строку, находить и отыскивать все, что сюда заложил писатель. Читайте в комфортном темпе, не ставьте рекордов, а ставьте задачку вникнуть во все смыслы и аспекты. Сразу — часть внимания на саморефлексии. Увидели, что отвлекаетесь — включаете волевые свойства и вновь направляете луч внимания на главную задачку. Упражнение припоминает упражнение с секундной стрелкой, только заместо того, чем увлекательна стрелка — ищете, чем увлекателен текст. Если для вас будет хватать волевых свойств и концентрированное и рефлексивное чтение войдет в привычку, вы можете в любом тексте созидать больше, чем лицезреют обыденные читатели, воспринимающие книжки вполглаза, как развлечение в метро.
Во-2-х, за счет чувственного равновесия. Эмоции, как и хоть какое беспокойство существенно мешают управляемой концентрации внимания. Полагаю, вы отлично понимаете на для себя, что в возбужденном состоянии человек не способен ни на чем сосредоточиться. Сильное волнение при общественном выступлении лишает человека остатков памяти. Раздражение перекрывает конструктивное мышление. Стрессовое состояние лишает человека возможности обладать собой. Духовная либо физическая боль мешает человеку делать даже ежедневные дела. Исключительно в уравновешенном состоянии мы вполне способны направлять фокус внимания без утрат на отвлекающие причины.
Показательный пример — уже упомянутые люди холерического характера, как люди с самым высочайшим уровнем чувств, концентрируют свое внимание на всех объектах очень недолговременное время, с тем, чтоб снова переключиться на очередной объект. Потому работать над достижением чувственного равновесия, понижения чувственного фона, при помощи приведенных ниже упражнений, я рекомендую холерикам сначала. Это дозволит им нивелировать слабенькие места собственного характера и лучше использовать сильные (подвижность мозга, высшую энергетику, артистизм).
Людям других («нормальных») темпераментов тактическое понижение уровня чувств рекомендуется в особо важных ситуациях — перед принципиальной беседой, экзаменами, деловыми переговорами, ответственной встречей. Перед такими ситуациями я рекомендую не отвлекаться на настольные журнальчики, дискуссии с сторонними и даже на мобильные звонки — навряд ли можно узреть спортсмена-профессонала, листающего перед матчем глянцевый журнальчик либо забавно балагурящего по мобильному. Поведение спортсмена перед матчем — это разминка и внутренняя сосредоточенность. Так и мы, пусть не все спортсмены, но в собственном деле, надеюсь — все мастера.
Идеальнее всего сосредоточится на обычных, но действенных упражнениях на эмоциональное равновесие, на повышение собранности и увеличение концентрации внимания. Тогда на самих переговорах ваше мышление и внимание будут работать полностью и вы проявите все свои наилучшие свойства. Приведу тут несколько таких упражнения, а еще далее вы можете отыскать еще ряд упражнений, подходящих для этих целей.
Упражнение «Дыхание». Это не плохое упражнение не только лишь для увеличения сосредоточенности перед принципиальным делом, да и для оперативного устранения излишнего волнения, к примеру, перед общественным выступлением. Чуток более глубоко дыша, концентрируетесь на процессе дыхания. Тщательно смотрите мысленным взглядом, как воздух просачивается через дыхательные пути в ваши легкие, медлительно заполняет и расширяет их. А потом, после паузы, настолько же медлительно покидает, проходя в оборотном направлении. Время выполнения — по происшествиям.
Упражнение «Гладь озера». В особенности отлично для понижения излишней чувственности и внутреннюю сосредоточенность. Представляете перед мысленным взглядом полностью тихую штилевую гладь озера. Поверхность озера совсем размеренная, безмятежная, гладкая, отражающая красивые берега водоема. Вода озера зеркальная, незапятнанная, ровненькая, отражающая голубое небо, белые облака и высочайшие деревья. Вы просто любуетесь гладью этого озера и медитируете на него, настраиваясь на его спокойствие и безмятежность.
Упражнение «Четки». Древний восточный метод сосредоточения и устранения беспокоящих мыслей. Не спеша перебираете четки, стопроцентно сосредоточившись на этом занятии, направляя собственный фокус внимание лишь на сам процесс. Слушаете свои чувства в районе контакта с пальцами и погружаетесь в их, достигая спокойствия и осознанности. Если нет четок, можно их поменять прокручиванием огромных пальцев. Скрестите пальцы вкупе, как это в задумчивости делают многие люди, и прокручивайте огромные пальцы, сконцентрировавшись лишь на этом процессе.
Упражнение «Кинолента». На внутреннюю сосредоточенность и упорядочение чувственности. Представьте, что вы смотрите видеозапись нынешнего (либо вчерашнего) денька собственной жизни — со стороны, как в кинотеатре. Вспоминайте во всех мелких подробностях, как прошел денек. Как встали, что делали днем, готовились к выходу из дома, как вышли, какие были маленькие и важные действия всего денька, с кем и о чем гласили, что было поближе к вечеру. Вспоминайте кропотливо и тщательно, стараясь не упустить ни одной рисунки. Если на данный момент вас ожидает принципиальная встреча либо переговоры, снова на уровне мыслей прокрутите важнейшие, главные тезисы и позиции, на которых вы будете строить свою беседу.
Упражнение «Мысленное расслабление». Расположитесь на стуле (кресле) комфортно, но по-возможности прямо, делая упор на спинку. Внутренним взглядом начните просматривать и расслаблять части собственного тела, на которое вы направляете собственный мысленный фокус внимания. Поначалу обратите внимание в самый низ — на ступню правой ноги, останавливаетесь на этой области на несколько секунд, внутренним приказом на сто процентов расслабьте ее, поднимайтесь выше. Дальше фиксируете внимание на икроножной области правой ноги, стопроцентно расслабьте. Дальше подымаетесь к области колена, прочувствуйте и расслабьте ее. Еще выше. Дальше левую ногу. Позже область половых органов. Область животика. Грудной клеточки. И т.д.. Не спеша, с наименьшим передвижением ввысь. Добивайтесь полного поочередного расслабления все областей тела, но еще не падая со стула, малый контроль все равно остается. Это неплохой метод не только лишь тренировать концентрацию, да и отдохнуть неприметно для окружения. Обычно на это упражнение требуется 5-7 минут.
Упражнение «Сфинкс». При наружной простоте это более тяжелое упражнение, чем предшествующее. Нужно находиться на стуле полностью расслабленно, совсем бездвижно, не шевелясь, останавливая любые непроизвольные мышечные движения. Состояние расслабленное, тужиться не требуется. Мысли отпустите, позвольте им также расслабленно приходить и уходить, специально никуда не направляя. Отлично, если вы добьетесь комфортабельного недвижного состояния мудрейшего сфинкса в течение Пятнадцать минут.
Упражнение «Скульптура». Если вы бывали в Европе, то лицезрели на туристических улицах людей в специальной краске, которые работают живыми статуями. Нередко это актеры, которым развитая концентрация позволяет находиться бездвижно в непростых позах достаточно долгое время. Не дай боже работать манекеном, но это полезное упражнение на проверку и развитие случайной концентрации. Самый обычной уровень — рядовая ровная поза. Если вы можете в состоянии полной неподвижности, но в относительно расслабленном комфортабельном состоянии 10 минут — это положительный результат. Усложните позу — приподнимите руки, наклоните голову, поверните корпус и снова добивайтесь полной неподвижности. Понятно, что чем труднее поза, тем сложнее упражнение и меньше контрольное время. Минус этого упражнения в том, что его можно сделать на людях только один раз — до приезда неотложки.
В-3-х, можно развить концентрацию за счет тренировки внимания. Тренировка развивает не только лишь мускулы физические, да и психологические. Любопытно, что у тренированного внимания увеличивается не только лишь сама концентрация, либо по-другому говоря, устойчивость внимания, да и, как следствие, такое принципиальное качество, как объем внимания.
Объем внимания — это умение задерживать своим мысленным взглядом даже не один, а несколько объектов. Этим качеством прославился римский правитель Гай Юлий Цезарь — он был способен совершать несколько дел сразу, беседовать, читать сообщения, слушать устные отчеты и отдавать четкие распоряжения и принимать ванну, при этом без видимой утраты свойства всех этих процессов. Какая экономия временных ресурсов для руководящего работника!
Высочайший объем внимания полностью нужен при сложных видах деятельности, где требуется задерживать вниманием несколько объектов сразу!
К примеру, вождение автомобиля. Сначала, когда чайник садиться за руль, ему кажется, что научиться водить машину настолько же недостижимо, как научиться управлять звездолетом — столько кнопочек, стрелочек, рычагов, индикаторов, здесь еще педали мешают, руль неудобный… А ведь по ту сторону окон автомобиля тоже жизнь, грузовики навстречу несутся, старушки под колеса бросаются, мамы с колясками по переходу норовят проехать, а ведь нужно к тому же дорогу помнить…
Потому начинающего водителя учат осваивать каждое действие раздельно, равномерно и поочередно, пока оно не перейдет в автоматизм, в подсознание. Поначалу газ, позже тормоз, сцепление, снова газ, тормоз, сцепление… Пока не перестает путаться. Позже осваиваем коробку. Позже попробуем скооперировать. И т.д., пока деяния курсанта не перевоплотился в крепкий навык, а объема внимания будет хватать на все сразу. Именно тогда его допустят до улицы, и только через несколько месяцев начинающий шофер не станет потеть, освободится от стресса и научится получать наслаждение за рулем. Может быть.
К огорчению, человек с ограниченным объемом внимания похож на человека с ограниченными способностями, навряд ли он станет неплохим водителем. А вот Гай Юлий Цезарь с его мастерством стал бы хорошим водителем уже на 3-ий денек обучения и попросился бы уже за руль боевого самолета.
Также, неплохой оратор должен иметь высочайший объем концентрации внимания — и в этом его сила тоже! На моих тренингах по ораторскому мастерству участники равномерно приходят к удерживанию в объеме внимания всех характеристик речи — энергетики, силы голоса, взора, дикции, темпа, пауз, жестикуляции, строения предложений, а еще нужно держать под контролем содержание, и структуру речи, и состояние аудитории… А кому просто? — говорю я им, — тяжело в учении, просто в зоне поражения…
Тренинг концентрации
Главное — созидать цель, веровать в себя, не замечать препятствий!(Правило чародеев для прохождения через стенки.)
Продолжим тренировку концентрации. Предложу читателям еще несколько упражнений на концентрацию внимания, не считая уже приведенных выше. Это упражнения на увеличение степени собранности личности, на развитие и испытание случайной концентрации внимания.
Упражнение «Линия». Задачка — на чистом листе бумаги при помощи карандаша, очень медлительно и плавненько, ведете линию и сосредотачиваете все мысли и внимание лишь на ней. Как изловили себя на отвлечении — делаете небольшой пик наверх, как на кардиограмме, и продолжаете. По итогам несложно подсчитать количество отвлечений. Неплохой уровень концентрации, если за три минутки нет ни 1-го пика.
Упражнение «Дальтоник». При наружной простоте это достаточно сложное упражнение. Именуйте вслух при чтении последующего цветного текста цвета слов. Конкретно цвета, а не то, что написано.
Отлично, если после тренировки для вас в принципе это удалось сделать без ошибок.
Упражнение Клинсмана. Известный германский футболист, сейчас удачный тренер Юрген Клинсман вымыслил себе последующий метод тренировать концентрацию внимания перед матчем. Для этого он, как и астронавты, тоже использовал часы, исключительно в более беспощадной форме. Клинсман при помощи пинцета он стопроцентно разбирал и снова кропотливо собирал весь часовой механизм. Более того, в сборной Германии под своим началом он ввел это упражнение в практику занятий, добиваясь от всех игроков полного восстановления хода часов. Если у вас не остается излишних деталей — это уже неплохой уровень.
Упражнение «Муха». Представьте поле для игры в крестики-нолики. Три на три. В центральном поле посиживает муха. Задачка — двигать муху так, чтоб она не выходила за края поля, и не теряя ее своим фокусом внимания. Есть только четыре хода — «вверх», «вниз», «вправо», «влево». На искосок муха не прогуливается, задний ход муха не дает — это считается ошибкой. Очевидно, двигать муху только на уровне мыслей, отрисовывать поле на бумаге нельзя — игра теряет смысл. Увлекательнее играть вдвоем-втроем и поболее, сложнее одному. Если вы без ошибок выдержали 5 минут — это неплохой уровень концентрации.
Упражнение «Две мухи». Более непростой вариант предшествующего упражнения. На поле находится две мухи — муха один и муха два. Прогуливаются мухи по очереди, к примеру: «Муха один — вверх», «Муха два — вправо». Правила и задачка — такие же: на уровне мыслей не терять мух и не допускать ошибок. Три минутки без ошибок — положительный результат.
Упражнение «Объемная муха». Самый непростой вариант. Представьте поле для игры в крестики-нолики уже не плоское, а объемное, как кубик Рубика. В самом центре этого большого поля, снутри, посиживает муха. Задачка та же — двигать без ошибок и не терять муху. К предшествующим ходам «вверх», «вниз», «вправо», «влево» добавляется еще два хода — «к себе» и «от себя». В компании на всех «мухах» любопытно проверить сравнительный уровень концентрации внимания парней и дам. Обычно дамы играют ужаснее и почаще ошибаются, чем увеличивают самооценку парней — «мы все-же умнее…!»
Упражнение для самых умных. Которые уже додумались, что это упражнение — две «объемные мухи». Задачка — безошибочно двигать по кубику Рубика муху «один» и муху «два». Это упражнение находится уже на грани способности даже для самых продвинутых. Навряд ли для вас получится выдержать более 30 секунд. Это подчиненно уже только людям с проф концентрацией внимания — шахматистам, математикам, научным сотрудникам. Если все-же удалось — перебегайте к трем «объемным мухам».
Упражнение Левитана. Наш знаменитый диктор Юрий Левитан, чтоб исключить частые даже у добротных дикторов ошибки (а чем угрожала ошибка в сталинское время, разъяснять не нужно), тренировал профессиональную концентрацию внимания, читая перевернутый ввысь ногами текст. Время от времени он даже просил коллег подталкивать и мешать ему, чтоб еще более затруднить задачку. Читал текст равномерно, звучно, ровненьким темпом, добиваясь обыденного высококачественного звучания. Проверьте себя. Для непрофессионала одна страничка печатного текста — положительный результат.
Упражнение «Шагающий экскаватор». Задачка — сосчитать количество шагов от дома до работы, магазина, метро, детского сада, пивного ларька либо другого возлюбленного объекта. Если вы не сбились со счета за 10-ти минутный стандартный отрезок пути, это гласит о высочайшей концентрации.
Упражнение «Ладонь». Задачка — без отвлечений внимания рассматривать свою ладонь, как это делает гадальщица. Стопроцентно концентрируетесь на мелких деталях. Все имеет значение — полосы, ответвления, бугорки, набросок кожного покрова, строение пальцев. Чем больше особенностей и деталей найдете за три минутки, тем выше у вас была концентрация внимания.
Упражнение «Разведчик». Прочитайте абзац текста в незнакомой книжке. И попытайтесь воспроизвести на память слово в слово. Сходу навряд ли это получиться. Потому лучше трениться, добиваясь дословного проигрывания поначалу первого предложения. Позже 2-ух первых предложений. Позже 3-х. И т.д.. При всем этом всякий раз нужно брать новый абзац текста, по другому это упражнение растеряет собственный начальный смысл. Хороший уровень — дословное проигрывание с первого просмотра текста из пяти-шести предложений. Тогда с вами можно будет пойти в разведку.
Упражнение «Абырвалг». Возьмите обыкновенные слова из 2-ух слогов и переворачивайте их вслух: буковка — авкуб, шапка — акпаш, кошка — акшок, солнце — ецнлос, башня — яншаб, какао — оакак. Очевидно, не читать, а на уровне мыслей крутить и сходу произносить за счет оперативки. Если обыкновенные слова крутить выходит, можно перебегать к более сложным из 3-х слогов: килограмм, каламбур, бракодел, бабушка, гармония. Ну, и самые сложные слова уже на грани выполнения: барабанщик, бутерброд, спекуляция, гардемарин, бесчинство, пн. В эту игру любопытно играть с детками — как соревнование, кто резвее совладать?
Упражнение «Бронированный колпак». Представляете вокруг себя прозрачный, но очень крепкий бронированный колпак. Он виртуальный, но через него вас никто не может побеспокоить и отвлечь — броня колпака отражает все наружные причины. А вы в нем в это время занимаетесь своим делом, вниманием на сто процентов погрузившись в процесс — и ничто снаружи не может вас потревожить. Животрепещуще для работы в кабинете, где много шумов и отвлекающих причин. Либо дома, за чтением книжки, в особенности, когда кто-то рядом готовит ужин, глядит телек либо слушает радио.
Упражнение «Сверхвнимание». Полезное упражнение, когда занимаетесь делом. Прикажите для себя на уровне мыслей — «сверхвнимание включено!» По этой команде представляете броский луч внимания, который ориентирован на объект либо дело, которым вы на данный момент занимаетесь — читаете, беседуете, делаете покупки, моете посуду, починяете примус. По этой команде вы на сто процентов сосредотачиваетесь на объекте либо собственном деле, задействуя весь ресурс случайной концентрации внимания, другими словами силу воли. Делайте нужное дело с включением завышенной концентрации внимания, пока сами для себя не отмените команду, ведь в режиме «турбо» повсевременно находиться нереально. Когда дело закончено либо уже сочтете необходимым, просто командуете для себя — «сверхвнимание выключено!» и перебегайте в обыденный режим. Полезно включать сверхвнимание на ответственных событиях — встречах, переговорах, собеседованиях и т.д. Тогда наше сознание и подсознание фиксирует всю информацию прямо до маленьких деталей. Как понятно, в бизнесе, как и в разговоре — мелочей нет!
Отыскивай мотив!
Да будь я негром преклонных годовИ то, без унынья и лениЯ российский бы выучил только за тоЧто им говорил Ленин!(Владимир Маяковский)
Волевые мускулы психики —это принципиальное, но не единственное, что помогает добиваться результата. Было бы некорректно работать только за счет «голой» случайной концентрации, лишь на силе воли.

  • Признайтесь, сколько раз вы начинали делать зарядку по утрам?
  • Сколько раз обещали часто ходить в тренажерный зал?
  • Начинали бегать по утрам?
  • Садились на правильную диету?
  • Обещали для себя вести ежедневник?
  • Брались делать режим денька?
  • Отрешиться от пива?
  • Собирались стереть компьютерные игры?
  • Начинали учить британский язык?
  • Закончить растрачивать время на пустопорожние телесериалы и другие ТВ-зрелища?

(Продолжите перечень сами.)
Думается, что все это происходило не один раз. А сколько в жизни еще будет схожих присяг? К огорчению, даже волевые люди часто ломаются на тяжелых, рутинных, кислых заданиях. Даже у увлеченных людей с течением времени интерес завершается. Отсутствие очевидной необходимости и очень отдаленная цель убивает теплящуюся в глубине души мотивацию. А людям с обыкновенной волей не хватает волевых мускул даже на простую самодисциплину на уровне вставания с постели по часам — это печальный факт физиологии людской психики.
Все знают, что курить вредоносно. Но почему-либо табачная индустрия без дела не остается! Большая часть курильщиков подпишется под фразой Марк Твена: «Бросать курить просто, я лично это делал раз 10!» Для того, чтоб сходу и навечно кинуть курить, необходимо всего только узреть кинофильм из собственной будущей жизни — узреть себя, умирающим от рака легких либо хотя бы сходить в онкологическую клинику на экскурсионную поездку. А пока гром не грянул, мотива нет, как-то не ранее, может, обойдется…
Соц психологам известна грустная статистика смертности у пенсионеров. Пик смертности приходится на 1-ые годы после выхода на пенсию! Почему после выхода на пенсию очень нередко человек стремительно старится и дряхлеет, практически на очах, хотя ранее держался молодцом? Верно. Теряется цель, теряется мотивация и, как следствие, смысл существования. После пенсии — незачем жить.
Это только до пенсии кажется, как почтальону Печкину — «я только жизнь начинаю, на пенсию перехожу», дескать, поживу себе. В действительности, после того, как человеку некуда идти, никому он не нужен и пропадают хотя бы наиблежайшие цели по службе — он начинает деградировать. Нет необходимости рано вставать, смотреть за наружностью, держать себя в форме, проявлять инициативу, выдерживать конкурентнсть — и человек еще резвее опускается и разваливается. Жизнь — большой эскалатор, едущий вниз. Если человек не двигается ввысь, течение начинает двигать его к нижней (конечной) станции.
Но если человек все-же находит новый мотив, новые цели, энтузиазм и смысл в жизни — это держит его в нашем мире. Кто-то находит удовлетворенность жизни во внуках. Кто-то лицезреет цель в постройке дачи и перестройке дома. Кто-то находит себя, как Мичурин, в выведении новых видов капусты, вишни и бананов. Кто-то ставит для себя цель осчастливить население земли своими воспоминаниями. А кто-то продолжает работать — и, вы, наверняка, замечали, что работающий пенсионер лучше смотрится? Все это — задействование ресурса непроизвольной концентрации внимания, которая активизирует «голые» волевые свойства человека.
Мощная мотивация, желание, настоящая цель — актуализирует непроизвольную концентрацию!
А в купе с высочайшим уровнем случайной концентрации мощная мотивация дает самый мощнейший итог! Даже если вспомнить того визиря на испытании падишаха — посильнее мотивации (остаться в живых) — тяжело придумать! Если попросить его на бис пройтись с подносом снова, просто так — навряд ли он сумел бы повторить со стопроцентным результатом.
Известен реальный факт, когда старая бабуля во время пожара смогла вынести сундук со своим хорошем с 4-ого этажа пылающего дома, который только четыре здоровых мужчин еле-еле затащили назад. У их такового наисильнейшего мотива, как у бабули —спасти нажитое за жизнь добро, не было!
Увидено, что конкретно «понаехавшие» не-москвичи завоевывают столицу! Если вы набросаете случайным образом пару 10-ов фамилий людей, добившихся удачных и узнаваемых людей, живущих в Москве, а позже проверите их биографию, вы удостоверьтесь, что приезжих посреди их большая часть! Испытано, статистика подтверждает. Почему, ведь родившихся в Москве людей все-же пока больше? У всех приезжих большущая мотивация — им деваться некуда! Или ты добьешься продвижения — или Москва не поверит твоим слезам. Или ты зацепишься — или без славы вернешься в свою провинциальную рутину…
А вот у коренных москвичей такая мощная мотивация отсутствует. Ну, квартира есть, над головой не капает, предки рядом, бабушка с детками поможет, родня скинется, друзья под боком, все вокруг знакомое и с юношества родное, жизнь вроде налажена, куда рвать когти-то…
Одна миловидная, но полноватая женщина всю жизнь желала похудеть. Желание было, но оно не работало — все диеты и фитнесы заканчивались, не успев начаться. Тем временем она стала обучаться в школе манекенщиц — с условием, что она похудеет, так как с таковой фигурой ей на подий не попасть. И здесь пробудилась такая сила воли! И ничто ее не могло вынудить съесть излишний кусок самого возлюбленного пироженого»! В конечном итоге ее романтичная мечта о подие все-же обрела действительность.
Мотивация присваивает силу даже блондиночкам. Алена, одна из бывших участниц тренингов, лелеяла полностью блондинистую мечту — выйти замуж за иноземца, лучше из теплой страны. Несколько месяцев она переписывалась с привлекательным итальянцем, и все это время с упорством маньяка учила — и выучила! — язык по самоучителю (он, правда, российский не учил). Через год она не без помощи неплохого итальянского языка развела-таки собственного «челентано» на легитимный брак. Сейчас живет в Милане.
Все подвиги совершаются людьми волевыми — но в сочетании сильной мотивации. Герой военных лет реальный человек Маресьев, будучи уже инвалидом, очень желал снова летать — и достигнул этого! Этот мотив помогал ему через боль вставать на протезы и обучаться поновой ходить, как ребенку.
Хоть какой доктор подтвердит, что еще больше шансов на излечение имеют люди с сильным желанием жить. И не только лишь жить, да и быть бодрствующими. Понятно, что на словах-то все желают жить, но в борьбе с суровыми заболеваниями человек проходит истинное испытание, где и проявляется эта воля к жизни. Те, кто ленятся, опускают руки, смиряются со собственной участью и падают духом — имеют еще меньше шансов на излечение. Эти шансы приравниваются шансам на волшебство. И только тот, кому его волевые свойства, подкрепленные сильной мотивацией, множат силы — становится сам творцом этого чуда и одолевает болезнь! Для фаворитов реальный мотив — желание жить настоящей жизнью!
Конкретно сложение сильной мотивации (непроизвольной концентрации) с развитыми волевыми свойствами (случайной концентрацией) дает самый мощнейший итог!
Бувайсар Сайтиев, трехкратный фаворит Олимпийских игр по свободной борьбе, в один прекрасный момент выиграл соревнования с раздробленной челюстью. В решающей схватке, уже с отключающимся сознанием, он лицезрел собственного погибшего отца. Отец, которого он почитал главнее всего, с небес смотрел на отпрыска — и отпрыск не мог проиграть! Это был его наисильнейший мотив!
Именитый в 50-е годы футболист Тищенко доиграл важный для сборной матч со сломанной ключицей, преодолевая ужасную боль — и даже сделал голевой пас. И это был подвиг во имя собственной страны!
Отлично понятно, что конкретно русский спорт был одним из наилучших в мире. Что помогало нашим хоккеистам, гимнастам, штангистам, бегунам преодолевать нечеловеческие нагрузки и тесты, хотя вещественная мотивация, по сопоставлению с западными спортсменами, фактически отсутствовала? Наисильнейший мотив патриотизма — желания обосновать всему миру, что Русский Альянс — наилучший!
При СССР воля питалась коммунистической идеологией. Мотива не опорочить свою страну было уже довольно. Ранее мысль коммунизма питала трудовые подвиги всех людей. На данный момент посильнее всего спортивные и трудовые подвиги питают средства. Если средства, или другое сильное желание не мотивирует, человек работает на нагой силе воли. Во все времена рабский труд, по этой же причине, был менее производителен. Рабы работали только, если им искусно актуализировали чувство ужаса, во всех других случаях их производительность стремилась к нулю. Рабовладельческий строй устранило отсутствие мотива!
Отыскиваете на даму, а собственный мотив!
Вобщем, дама тоже может быть мотивом. Один узнаваемый актер, назовем его Александр, признался, что когда он был юным и зеленоватым, конкретно желание достигнуть расположения первой кросотки курса, которая ему нравилась, было решающим мотивом в достижении им проф фурроров. И он сделал это! Стал одним из наилучших актеров, растил себя как личность, достигнул и женился.
Любовь сворачивает горы, это могут подтвердить многие. Из свидетельств неких жертв любви у меня есть сведения, как женщина окончила художественную школу, и стала неплохим художником только так как ей нравился мальчик-отличник из их художественной школы, внимание которого она старалась заслужить все эти годы. Другой парень признался, что основным мотивом стать отличником и поступать в сложнейший физико-математический университет была влюбленность в молоденькую и увлеченную своим предметом учительницу арифметики. Ему казалось, что конкретно так он может захватить ее благорасположенное внимание.
При этом вероятна мотивация не только лишь к позитиву, да и на «негативе», от «противного». И даже от очень неприятного — во что больше не охото попадать. Знаю даму, которая отлично обладает английским языком совсем не так как ее грела величавая мечта выйти замуж за иноземца, а только так как съездила в Европу, где ощущала себя полной дурочкой — на любом ресепшене, в магазине, с людьми, так как не могла связать даже 2-ух слов. И она произнесла для себя — доколе!? Возвратившись в Москву, сходу отыскала и курсы и время — так как у нее был наисильнейший мотив в последующий раз не ощущать себя чужой на этом праздничке жизни…
Мотивация движет и миром и делом. Огромное искусство хоть какого управляющего — отыскать сочетание кнута и пряника для собственных подчиненных. Если только кнут — штрафы, головомойки, чувство вины, ужас быть уволенным либо не оправдать доверия, создается атмосфера дискомфорта и напряженности, в какой-то момент люди психологически ломаются. Если только пряник — премии, отпуска, поддержка, моральное поощрение, награждения, сотрудники расслабляются, теряют чувство ответственности за ошибки. Наилучшие результаты приносит мотивация и кнута и пряника — в хорошей пропорции.
Желание поменять мир!
Перед хоть каким подвигом принципиально уметь замотивировать себя самого! Отыскиваете, что вам принципиально, укрупните своим воображением до предела! Представьте, что от этого зависит ваша жизнь! Сделайте это смыслом жизни! В особенности людям с неплохим воображением просто представить, как великолепна будет жизнь, если вы все-же добьетесь собственной цели! Помните мотивирующий вокал героев известного мульта?
Ах, если б сбылась моя мечта,Какая жизнь установилась бы тогда!Ах, если б моя мечта сбылась,Какая жизнь тогда бы началась!
И напротив, всякую цель, явление, мотив можно и обесценить — понизить его значимость в собственных очах. И это нужно уметь делать, чтоб не было мучительно больно — но в случае, если достигнуть этой цели все-же не получится. Но если вы настроены неравнодушно к собственной жизни — отыскиваете возможность прирастить свое желание, укрупнить свою мотивацию, довести ее до максимума! Сила воли черпает энергию из мотива. Мотив — это мотор, движок актуального корабля хоть какой людской личности. Если же такового мотора не находится — лень затягивает людей в теплое филистерское болото. Не давайте лени шанс! Дайте шанс собственному внутреннему Победителю! Заслуги, фуррор, средства, отношение людей, даже просто желание быть наилучшим — все это может быть прелестной мотивирующей целью и даст для вас силы на новые подвиги!
«Крючки» для внимания
Вагон метро, все пассажиры читают детектив. Машинист по звучной связи заявляет:— Граждане пассажиры! Станция конечная, высвободите вагоны. Убийца — та старушка в шапке, которая принесла цветы…!
Даже у людей с сильной волей внимание — вещь капризная. Внимание стремится к рассеиванию, его захватывают другие объекты, в особенности когда энтузиазм к старенькому объекту исчерпывается. Для того, чтоб посодействовать обрести собственному вниманию «второе дыхание» полезно нарабатывать так именуемые «крючки», цепляющие внимание и содействующие концентрации.
Узнаваемый факт — человека сложнее всего оторвать от детектива. Также от приключений, мелодрам, спортивных матчей и от других произведений с неведомой концовкой. Почему? Так как создателями задействованы эти самые «крючки» внимания, интрига, зацеплен энтузиазм — что будет далее? И человек в сетях этой интриги конвульсивно дочитывает до последней странички, пристально глядит до последнего кадра кинофильма, не уходит до последней минутки матча со стадиона. Еще величавый писатель Жюль Верн делился секретами собственного мастерства: «Особое значение в романе я придаю развязке. Если читатель додумывается, чем все завершится, то не стоит и писать!»
Интрига — это искусное задействование непроизвольной концентрации внимания человека. Внимание заинтригованного зрителя на сто процентов подчинено сюжету. И данный факт хорошо употребляют создатели детективов, ТВ-программ, воротилы шоу-бизнеса и спорт-индустрии, которые уже целыми огромными «крюками» мастерски захватывают внимание, управляют энтузиазмом собственного возлюбленного зрителя, повсевременно подогревают публику. В этом процессе каждый зритель, с подачи акул пера и чудовищ голубого экрана, отыскивает ответ на некоторый захвативший его главный вопрос:

  • Кто реальный убийца?
  • За кого выйдет замуж Мария?
  • Остается ли в семье Дон Педро?
  • Отыщут ли клад авантюристы?
  • Убьет ли Терминатор спасителей населения земли?
  • Спасется ли Ди Каприо на тонущем Титанике?
  • Кто выиграет, Спартак либо Зенит?
  • Кого сожрут на сходке в шоу «за стеклом и иже с ними»?
  • Кто станет «последним героем»?

Но ответ на эти актуальные вопросы будет получен не сходу! Самое увлекательное произойдет исключительно в конце — это закон жанра! И нет злосчастному зрителю успокоения, пока интрига не разрешится!
Крючки для зацепки собственного внимания нужно использовать в этой методике. Главное в этом принципе — при помощи грамотной постановки вопроса научиться отыскивать увлекательное во всем, а в особенности в неинтересном. Если вы повстречали что-то неинтересное, это гласит только о том, что вы не смогли его открыть.
Из психологии внимания понятно, что наше внимание ужаснее принимает уже знакомые объекты, уже изученные предметы, явления обычного мира. Этот эффект мы каждый денек можем следить, когда раз в день входим в собственный кабинет либо возвращаемся в квартиру. Обычно, мы только вяло-рефлекторно реагируем лишь на нужные предметы, а большая часть объектов совсем не закрепляем. Но стоит чему-то обменяться, показаться новенькому предмету, новейшей финтифлюшке на полке либо хотя бы заного переставленной мебели — наше внимание начинает все это отмечать, удивляться и живо реагировать.
Потому, если вы желаете, чтоб ваше возникновение в комнате дочери, в квартире бывшей супруги либо в кабинете негодяя-шефа осталось незамеченным, похлопочите о том, чтоб после вашего ухода все было, как до этого, чтоб вещи лежали на собственных местах и никакая мелочь не поменяла собственного расположения.
Наше внимание и энтузиазм автоматом завлекает все новое, внезапное, необычное, неведомое.
Сущность способа в том, чтоб научиться повсевременно держать искренний энтузиазм к объекту при помощи новых интригующих вопросов-крючков для внимания. При помощи этих вопросов задействуется не только лишь сила воли (либо случайная концентрация), да и стимулирующая энтузиазм интрига — другими словами непроизвольная концентрация внимания. Это сложный, но очень творческий прием на управление своим вниманием, требующий некой духовной работы. Если вы освоите этот способ, вы станете реальным владельцем собственной концентрации внимания!
Предлагаем серию упражнений для развития этого мастерства — на различных объектах внимания.
Упражнение «Изучение предмета». Подойдет хоть какой обычный предмет: ручка, карандаш, зажигалка, ножницы. Задачка — изучить его, будто бы видишь в первый раз, всегда заинтересовывая себя новыми деталями в этом предмете. Отыскиваете новые и новые вопросы. Как это устроено? Почему такая форма? Из каких изготовлено материалов? Какая у него фактура? Какой он на ощупь? Как это работает? Что находится снутри? Зачем это может еще понадобиться? Как это еще можно использовать? Если вы могли поддерживать искренний энтузиазм в течение 5 минут — это положительный результат.
Упражнение «Пламя свечи». Вправду, на огнь человек, как понятно, может глядеть нескончаемо длительно, так как пламя костра, камина, свечки повсевременно меняет свою форму — на пламя глядеть любопытно. Но это очами, а идеями человек уже через минутку бывает очень далековато — в собственных мечтах, видах, думах. В этом упражнении нужно не только лишь глядеть, да и мыслить о самом пламени, помогая собственному вниманию крючками. Как меняется форма пламени? Какие фигуры пламени почаще повторяются? Есть ли какая-либо закономерность? Где пламя светлее, где темнее? Что происходит с фитилем? Как меняется воск в районе фитиля? И т.д.. Контрольное время 10 минут.
Упражнение «Монета». Не тайна, что нумизматы обожают и лелеют свою коллекцию. А за что? За что их обожать, эти старенькые, истертые, почерневшие кругляши с неровными краями? Ведь еще лучше смотрятся новые банкноты? Разумеется, что нумизматы могут созидать больше, чем раскрывается невнимательному глазу. Они могут за монетой узреть целую жизнь. И даже жизнь людей и целой эры. Найдите древную монету и понаблюдайте ее в течении нескольких минут. Интригуйте собственный энтузиазм внутренними вопросами.
Как ее сделали? Что изобразили на ее сторонах? Почему изобразили конкретно эти картинки и надписи? Какие люди жили в ее эру? Много она для их означала либо не много? Что можно было на нее приобрести? Кто держал ее в руках? Сколько у нее было хозяев? Чем эти люди жили? Как они были одеты? Можете ли вы рассмотреть некие потаенны этой монеты?
Упражнение «Смогу ли резвее?». Это упражнение отлично соединять с рутинными либо тяжелыми делами, которые не охото делать. К примеру, мыть посуду, наводить порядок, делать монотонную либо скучноватую работу. Заинтересуйте себя соревнованием самим с собой на время. Смогу ли я делать это резвее, чем ранее? Заметьте время и скомандуйте на старт, внимание, марш. Всегда стимулируйте себя соревнованием — сделать резвее, чем ранее.
Упражнение «Промежуточная цель». Неважно какая длинноватая дорога состоит из конечного количества шагов. Всякий раз, снова же при рутинной либо трудной работе, ставьте реально достижимую за маленький просвет времени цель. И ставьте задачку добиться эту промежную цель как можно резвее и лучше. По принципу — а слабо мне? И мотивируйте, поощряйте себя любым призом за достижение этой цели! Хотя бы отдыхом.
Упражнение «Прогулка». Это упражнение имеет непосредственное отношение к упомянутому выше «объему внимания». Комфортно делать во время прогулки по парку либо по возлюбленной улице. Вы идете и осознанно наблюдаете 3-мя главными каналами восприятия мир вокруг нас. Задачка последующая. Повсевременно переключать фокус внимания по трем главным опорам — «вижу, слышу, ощущаю». Вижу, слышу, ощущаю. Вижу — несколько секунд с завышенным вниманием отмечаете все, что попадает в поле зрения. Люди навстречу, асфальтовая дорожка, лужи, деревья, облака, дом вдалеке. Слышу — переводите фокус внимания на слух. Что конкретно слышу? Голоса, шум автомобилей, ветер в листве, чириканье воробьев. Ощущаю — прикосновение одежки к телу, выпуклости дорожки ногами, ветерок по лицу, сердечко стучит, не плохое настроение. Сканируете фокусом внимания по всем трем каналам восприятия, просто услаждайтесь эмоциями и через некое время попытайтесь соединить их совместно — другими словами принимать информацию по всем каналам фактически сразу. Если хотя бы фрагментарно выходит ощущать все совместно, объемно, это хороший итог.
Сейчас несколько упражнений с внедрением людей либо изображений, в качестве реквизита
Упражнение «Живая картина». Подсчитано, что обыденный гость музея посвящает одной картине только 7-10 секунд. А сколько времени и труда туда вложил живописец? Истинные же ценители живописи либо мастера могут провести перед картиной 10-ки минут. Так как они разбираются, они понимают, они могут созидать тонкости и аспекты, которые туда вложил создатель. А если это шедевр, к примеру, «Джоконда», то этот шедевр может говорить с вкусившим вкус зрителем чуть не часами!
Это упражнение лучше практиковать в музее, но годиться и альбом с репродукциями. Выберете достойную вашего внимания картину и сосредоточьтесь на ней. В процессе рассматривания, в особенности, когда внимание слабеет, отыскиваете себе новые и новые вопросы, которые будут возвращать ваш энтузиазм к этой картине:

  • Что является основным на этой картине? Какая фигура, предмет, форма?
  • Что является второстепенным, дополнительным в этой картине? Как это работает на главное?
  • Почему конкретно такая композиция, размещение фигур на полотне? Может быть ли было изобразить по-другому?
  • Какое состояние, настроение несет картина? Какие чувства, эмоции, чувства она рождает в зрителе?
  • Что конкретно понравилось и завлекло в этом полотне?
  • Какую главную идея желал донести живописец до зрителя? Что он желал сказать нам?
  • Что было ранее? Что происходило за несколько секунд, минут, часов в этом сюжете?
  • Как будут развиваться действия? Что будет с персонажами через несколько секунд либо минут?
  • Какие можно увидеть дела у персонажей меж собой?
  • Почему конкретно эти краски и этот стиль избрал живописец? Что бы вы захотели поменять, подправить на его месте?
  • Какие новые неочевидные детали и тонкости, обмысленные художником, вы можете увидеть в этой картине?

Отлично, если вы сможете заинтриговать себя картиной хотя бы на 10 минут и научитесь созидать живопись новыми очами.
Упражнение «Средневековый портрет». То же, что и с картиной, но с жанром портрета. Отыскиваете раскрывающие и интригующие свое воображение вопросы:

  • Почему конкретно этого человека он изобразил?
  • Чем он был для этого художника особым и увлекательным?
  • Почему конкретно так повернута голова? Конкретно таковой фон?
  • Что может сказать одежка персонажа?
  • Какие дополнительные детали и для чего живописец занес в полотно?
  • Какой у него был характер, нрав?
  • Это был чувственный либо размеренный человек? Компанейский либо замкнутый?
  • К чему у него были бы возможности?
  • Ранимый это был человек либо нет? Что его веселило, а что раздражало?
  • Чем он занимался по жизни? Какая у него была профессия?
  • Какова была его личная жизнь? Была у него семья, детки?
  • Как он общался, гласил, слушал, улыбался?
  • Как проходили его деньки?

Разгадайте план художника — что все-таки он желал этим портретом сказать нам, потомкам?
Упражнение «Психологический портрет». Также треньтесь на фото — наших современников либо уже ушедших людей. Сможете использовать фото случайных людей, еще увлекательнее просачиваться в личности знаменитостей. Найдите непостановочные, актуальные фото президента, возлюбленного музыканта, певца, актера, художника. Треньтесь при помощи наводящих вопросов из предшествующего упражнения и отыскиваете новые. Не только лишь глаза являются зеркалом души, да и все лицо человека. Если уж по ладошки можно найти судьбу и нрав, то по лицу тем паче — это наука физиогномика для вас подтвердит. Не считая того, портрет человека был схвачен в некий момент жизни этого человека, потому на лице отражается не только лишь сам нрав личности, да и этот момент и реакция на наружные действия. Каковой психический портрет этой личности? Интригуйте себя вопросами — и вы научитесь читать лицо, как книжку!
Упражнение «Фотография на стене». Годится и фото в альбоме. Сейчас заместо картины используйте фотографию близкого человека — отца, мамы, родственника, друга либо просто знакомого человека. Что-то вы будете вспоминать, что-то домысливать и разгадывать.

  • Каким я знаю, помню этого человека?
  • Какой у него нрав?
  • Что на данный момент значит выражение его лица?
  • Где это было снято, что происходило?
  • Что он ощущает в эту секунду?
  • Что происходит с его эмоциями?
  • Как я к нему относился?
  • Как он ко мне?
  • Что я в нем люблю?
  • Что я в нем не люблю?
  • Чему я у него могу научиться?

Даже виртуальное общение с близкими людьми — тоже ценность.
Упражнение «Автопортрет». Сейчас в качестве объекта внимания возьмите изображение собственного лица. Разглядите его как другой человек — со стороны. Что вы сможете сказать об этой личности? Какой он? Чем увлекателен? Что на данный момент ощущает? Что сможете рассказать об этом человеке, ориентируясь лишь на фотографию, а не на свою информацию из совместной жизни? Достоин ли этот персонаж украсить собой картинную галерею?
Упражнение «Зеркало для героя». Разглядите свое лицо в зеркале. Но не буднично-привычно, как во время наведения утреннего марафета, а заного. Разглядите, как картину средневекового человека в галерее. Что нового можете узреть в собственном портрете?
Упражнение «Столб света». Представьте, что человек, с которым общаетесь, находится в столбе света, как в кинофильме «Привидение». Более того — он фактически святой. И вы желаете не пропустить ни 1-го слова, звука, движения его глаз и мимики. Он очень важен вам! Все, что он гласит, имеет большущее значение! Пока вы будете веровать в эту картину, ваше внимание будет стопроцентно приковано к нему. И вы будете замечать в его поведении и речи мельчайшие аспекты.
Упражнение «Интересный Человек». Это последующая серия предшествующего упражнения. Способности с картинами переносим на окружающих людей. Большая часть из нас привыкло разделять людей на увлекательных и не очень. На тех, с кем любопытно разговаривать и с кем не охото. Но неинтересных людей нет — есть наше неумение их по-настоящему узреть. К огорчению, те люди, которые не могут интересоваться другими людьми — обычно, центрированы на для себя. Это, в ответную сторону, делает их неинтересными для других людей. Если вы умеете интересовать себя своим собеседником, каким бы он дальним и чужим не казался, вы совершаете малюсенькое волшебство. И непременно будете вознаграждены, как минимум, симпатией напарника. Для этого не сколько упражнения, сколько правила по жизни, животрепещущ круг вышеприведенных вопросов. Не считая этого, я рекомендую еще несколько стимулирующих вопросов, помогающих задерживать внимание на собеседнике:

  • Что нового, необыкновенного я могу на данный момент в нем узреть?
  • Какие отличия от него вчерашнего?
  • Как поменялся его вид, глас, настроение, поведение?
  • Как он строит речь?
  • Есть ли что-то, еще мною не увиденное в походке, жестикуляции, манере держаться?
  • Что на данный момент его тревожит, заботит, беспокоит?
  • Какие достойные внимания маленькие детали я могу увидеть?
  • Какие у него цвета глаза?
  • Какие реснички? Радужная оболочка?
  • Чем необычен овал лица? Форма носа?
  • Какие особенности у полосы губ? Какие есть морщинки? Какая прическа?
  • Какие я увижу малозаметные детали в одежке?
  • Какие полутона можно увидеть в голосе?
  • Есть ли еле уловимые привычки поведения?

Проявляйте креативный подход в поиске цепляющих вопросов! Если вы освоите эту методику, вы будете разбираться в людях не ужаснее психологов, следователей и мошенников.
Упражнение «Ассоциации». Посвящаете пару минут поиску ассоциаций на человека в поле зрения. Какие ассоциации он у меня вызывает? На кого, на что похож партнер по общению?

  • Какие ассоциации из живого и неживого мира?
  • На кого он похож из узнаваемых людей? Из знакомых?
  • Если б он родился животным, то каким?
  • Если б он был предметом, то каким?
  • В какой эре ему больше всего подошло бы жить?
  • Вроде бы я бы его нарядил, какой костюмчик ему больше всего бы пошел?
  • Какая профессия ему больше всего бы подошла?
  • Если б я брал его на работу, то на какую должность?

И т.д.. Развивайте ассоциативное мышление!
В окончание радостное упражнение на концентрацию внимания для компании без комплексов.
Упражнение «Луноход — 1». После того, как все согласятся играть, усаживаете компанию в круг. Первого водящего можно избрать жребием либо им может стать доброволец. Водящий становится на четвереньки, и начинает ходить на 4 конечностях по кругу, подавая сигналы галлактическим голосом:
— Я Луноход —1. Я Луноход — 1. Как слышно, прием?
Задачка игры — не рассмеяться. Отвечать с Земли можно, но смеяться и даже улыбаться нельзя. Тот, кто раскололся, присоединяется к водящему, тоже прогуливается на четвереньках и подает сигналы:
— Я Луноход — 2. Я Луноход — 2. Как слышно, прием?
Так до того времени, пока не остается самый стойкий. Он и является победителем игры. Если участники на Земле очень отлично держаться, Луноходы должны их больше стимулировать и усложнять им задачку, вступая с ними в коммуникацию. К примеру:
— Земля, я Луноход — 3, у меня на пути повстречалось неведомое существо. Прошу инструкцию…
В заключение желаю напомнить, что высочайшая личная эффективность невозможна без высокоразвитой концентрации внимания. Потому желаю для вас удачно работать над этим качеством величавых людей, использовать его в жизни и достигать фуррора!